Skip to content

EsraYaman.com

Menu
  • Home
  • Yazılar
  • Kaynaklar
  • Hakkımda
  • İLETİŞİM
Menu

Author: esra

Kaptan-ı Derya

Posted on 14 March 202114 March 2021 by esra

İnsan, yapısı gereği sürekli acıdan kaçmak ve mutlu olmak ister. Bunu başarabilmek için de, uzun vadede kendisine zararı olsa bile, çeşit çeşit sorunlarıyla başa çıkma yöntemleri geliştirir. Bu yöntemler de genellikle, erken çocukluk döneminde, içinde yetiştiği aileye, topluma, kültüre, şartlara göre şekillenir. Kendine geldiğinde, kendini tanımaya başladığında, bilerek ve bilmeyerek, hatırladığı ya da hatırlamadığı pek…

Read more

Ben Kimim?

Posted on 23 January 202123 January 2021 by esra

Herhalde dünyadaki herkesin, ama bilinçli, ama bilinçsizce cevabını aradığı bir soru bu: Ben kimim? Kendini tanıma, bilme, anlama merakı ile dolu insan. Ben kimim? Nasıl bir insanım? Neleri severim? Neleri sevmem? Ne isterim? Aslında nasıl birisi olmak istiyorum? Ne yapmak istiyorum? Bu hayatta neleri başarmak, neler ortaya koymak istiyorum? Beni neler mutlu ediyor, neler mutsuz…

Read more

Beynimiz neden bu kadar yorgun?

Posted on 17 January 202117 January 2021 by esra

Neurobiology alanındaki gelişmeler sayesinde depresyonun, kişinin sürekli üzerinde taşıdığı, bir türlü üzerinden atamadığı, kurtulamadığı mutsuzluk hissinin, bunalımın, içinden çıkamadığı sıkışmışlık halinin sadece bir duygu, kişisel bir his, kısa sürede üzerinden atabileceği basit bir ruh hali olmadığı, bir acizlik, nankörlük, keyfilik olmadığı MR çekimleri ile ispatlanıyor. Özellikle olumsuz çocukluk tecrübelerine maruz kalan, mutsuz çocukluk geçiren, fiziksel,…

Read more

Duyguların Dili

Posted on 9 January 20219 January 2021 by esra

Dile getirebildiğimiz ve dile getiremediğimiz pek çok duyguyu barındırıyoruz duygu dünyamızda. Kimi duyguları tanıyamadığımız, onlarla iletişimimizi, bağlantımızı kopardığımız ya da dondurduğumuz için dile getiremiyoruz. Kimi duygularımızı da, kullandığımız iletişim dilinde bir karşılığı olmadığı için dile getiremiyoruz. Hissettiğimiz duygunun adını koyamıyoruz. Ya da aslında, tam olarak nasıl hissettiğimizi de bilemiyoruz. İnsanın kendisi, iç dünyası ile iletişimin…

Read more

Yoga

Posted on 2 January 2021 by esra

Yoga kelimesinin, eski Hintçe’de ‘katılmak, birlemek, birleştirmek, boyunduruk altına almak’ gibi anlamlara gelen ‘Yuj’ kökeninden üretildiği düşünülüyor. Yoga temelde, ‘mind, body, spirit’ yani ‘zihin, beden ve ruh’ üçlüsünün senkronize edilmesi, birbiriyle iletişim içinde, uyumlu çalışması için geliştirilmiş bir teknik. 2000 yıl öncesine dayanan bu teknik, çıktığı topraklarda, zamanında ruhani gelişim için kullanılan bir yöntem olsa…

Read more

Oturmaya mı geldik?

Posted on 31 December 202031 December 2020 by esra

Yaşanan acı, stresli, üzücü olayların insana bıraktığı belki de en olumsuz miras, insanın bedenine, hücrelerine kadar nüfuz etmesi, sızması ve orada sıkışıp kalması. Olaylar geçip gitse, kişi artık onları hatırlamasa, hafızasından sildiğini zannetse bile, hissedilen tüm korku, panik, üzüntü, kızgınlık, kırgınlık bedende, sinir sisteminde dolaşmaya devam ediyor. Kişi, nedenini anlamadığı bir şekilde sürekli patlamaya hazır,…

Read more

Yazmanın iyileştirici etkisi

Posted on 29 December 202029 December 2020 by esra

Texas Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, öğrencileri 3 gruba ayırmışlar. İlk gruba, kendileriyle alakası olmayan bir konuda, her gün 10 dakika yazmaları istenmiş. İkinci gruba, ‘bu hayatta başınıza gelen en kötü şeyi yazın’ denmiş. Üçüncü gruba da, bu hayatta başınıza gelen en kötü şeyi ve o tecrübenizin bugünkü hayatınıza etkisini yazın, ‘geçmişte yaşadığınız o tecrübe, sizce…

Read more

Beden Kayıt Tutar

Posted on 28 December 202028 December 2020 by esra

Neden sinirliyiz? Neden gerginiz? Neden mutsuzuz? Neden depresyondayız? Neden panik ataklarımız var? Neden bir türlü kendimizle, hayatımızla, etrafımızdaki insanlarla uyum içinde değiliz? Neden en ufak bir olumsuzlukta, kara bir delik gibi bizi içine çeken karamsarlığa yuvarlanıyoruz? Neden sürekli hem fiziksel, hem psikolojik olarak yorgunuz? Neden bedenimizde sürekli ağrılar var? Neden eşlerimizle geçimsizlik ve uyumsuzluk yaşıyoruz?…

Read more

Çocukluk döneminde maruz kalınan şiddetin vücutta sebep olduğu 7 değişim

Posted on 27 December 202027 December 2020 by esra

Okuyacağınız yazı, çocukluk çağında maruz kalınan cinsel, fiziksel, duygusal ve sözlü şiddetten bahsetmektedir. Yaşadığınız deneyimler sebebiyle üzerinizde üzücü ve tetikleyici etkiler oluşturabilir. Kendinizi huzursuz hissetmenize sebep olacaksa ya da olduğu anda okumayı bırakmanızı ve derin nefes egzersizi yapmanızı tavsiye ederim. Çocukluk döneminde maruz kalınan, özellikle 7 yaş öncesinde ve yine özellikle sürekli olarak maruz kalınan…

Read more

Güvenli Alan

Posted on 26 December 2020 by esra

İngilizce’de ‘safe space’ ya da ‘safe place’ denilen, hayalimizde, bize ait, güvenli bir alan oluşturma tekniği, terapide sıklıkla kullanılan bir yöntem. Kişinin kendisini gergin, sinirli, üzgün, sıkışmış, panik hissettiği anlarda uygulayabileceği, kişiyi sakinleştiren, kalp atışlarını ve kan basıncını düzenleyen, görme, işitme, dokunma, koklama ve tat alma duyularını harekete geçiren basit ama etkili bir yöntem. Başlangıç…

Read more
  • 1
  • 2
  • Next

Contact

email: esrayaman@gmail.com

zoom: esrayaman@gmail.com

skype: esrayaman@gmail.com

© 2023 EsraYaman.com | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme