İngilizce’de ‘safe space’ ya da ‘safe place’ denilen, hayalimizde, bize ait, güvenli bir alan oluşturma tekniği, terapide sıklıkla kullanılan bir yöntem. Kişinin kendisini gergin, sinirli, üzgün, sıkışmış, panik hissettiği anlarda uygulayabileceği, kişiyi sakinleştiren, kalp atışlarını ve kan basıncını düzenleyen, görme, işitme, dokunma, koklama ve tat alma duyularını harekete geçiren basit ama etkili bir yöntem.

Başlangıç olarak, örnek olması için kısa bir ses kaydı hazırladım. İstediğiniz zaman, kayıttaki teknikleri kullanarak, kendi istediğiniz ‘güvenli alanınızı’ oluşturabilir, ihtiyaç duydukça bu yöntemi kullanabilirsiniz. Başlangıç olarak, eğer size iyi geldiğini hissederseniz, sabah ve akşam, sakin bir ortamda birer seans yapabilirsiniz.

Her ne kadar güvenli bir uygulama olsa da, kendinizi huzursuz hissettiğiniz an bırakmanızı tavsiye ederim.